《小狗华尔兹（小狗华尔兹钢琴）》

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1. 小狗华尔兹钢琴
2. 华尔兹教学
3. 华尔兹银牌讲解
4. 华尔兹练习视频
5. 华尔兹经典舞曲
6. 华尔兹的基本步法

小狗华尔兹钢琴

性价比挺好的，狗狗也很喜欢吃，挺好

华尔兹教学

　　我们大家都知道，跳舞时首先要重心先动，然后再上步或退步，但是很多人跳华尔兹方步的时候，重心没有动，而是先把腿伸出去，跳出来的感觉就象是腿把身体扯出去的，这是跳交谊舞的最大的弊病，不管前进或是后退，都要身体的重心先向前或向后移动，这样才能容易的跳出大步，身体重心前进或后退了，那么腿也就很容易的跟随着前进或后退了，腿是跟随着身体运动的，这样跳出来的舞步才富有节奏感，才能跳出舒展挺拔优雅大方的姿态，才能有整体感，这样跳才能出大步，很多人跳国标跳不出大步来，就是因为重心的移动有问题。

　　有些人重心虽然动了，但是身体是倾倒出去的，不是支撑腿用力推出去的，这样跳就会有瞬间失控的感觉，影响整个舞步的质量，姿态变形难看，因此，在跳交谊舞过程中，要仔细体会自己是否有这毛病。

　　身体的重心先动，也就是上半身要先运动(注意：腿跟随身体的运动速度却比重心的移动快，总是后发先至，比重心的移动速度快一倍，移动的距离也大一倍)，而重心的前进或后退是由支撑腿用力推向前或向后的，身体姿态一定要保持端正，不能过分的前倾或后仰，前进或后退的脚一定要轻擦地面，前进时脚法是由脚尖到脚掌再到脚跟落地到全脚，后退时脚尖轻擦地面再由脚掌过渡到到全脚，在前进或后退的腿落地之前的运动过程中，身体一直都是由支撑腿控制着，不能失控，支撑腿要有力量，能够控制着身体平稳的前进或后退才算有真功夫。

　　2、升降

　　华尔兹是一种有升降的深波浪起伏的舞蹈，升降动作是在膝，踝，趾关节的屈和伸的转换中完成的。做好升降可以保持重心的稳定和步法的滑动性。

　　跳华尔兹方步的第一步，前进或后退步的时候，身体前进或后退的同时身体重心也要平稳的下降，运动腿落地后，降到最低点，在身体重心完全转移到该腿的过程中，身体慢慢的平滑的上升，第二步继续升高，第三步继续上升，到第三步的下半拍身体开始下降同时出下一节的第一步。华尔兹一般的舞步都是这种升降的规律。不管是前进或是后退，还是向一侧并步的时候，身体的升降的感觉都是平稳的，重心移动的轨迹一定是平滑的曲线，不能有阶梯状的突变的急剧升降。升降的感觉大家都能领会，也都能跳出升和降，唯一有缺陷的就是有的人升降的时候，不稳定，不连贯，升降所运动出的曲线不平滑，有阶梯式突变，跳出来的感觉就很差。

　　在处理升降时，初学者最常见的问题是升起时不能保持膝关节放松和不能沉肩。我见过很多人在身体升到最高点的时候，用力的挺胸耸肩，身体过分的后仰，给人一种飘飘的要被风吹走一样的感觉，非常的不稳定，也可以说是重心不稳。升起后，一定要保持沉肩，给人的感觉一定要是你的重心仍然稳稳的作用到地板上，不能有要飘起来的感觉。

　　3、摆荡

　　摆荡是指舞者身体在前进和后退时好像荡秋千一样地摆荡，起步前进时，如同秋千向前摆动，有自上而下到最低再继续上升到另一边的最高点地荡起来的感觉，移步后退时，如同秋千后摆，有自上而下地荡回来的感觉。摆荡的感觉其实是由于舞步的升降与平移技巧体现的，那么我们在跳方步的前进或后退步带升降的舞步的过程中，一定要找到那种荡秋千一样的摆荡的感觉。

　　4、倾斜

　　倾斜动作是指在左右横并步或左转与右转第一步中的身体左右倾斜。在跳大步横移动作时，总是腰胯连同脚步一起横移，然后腰胯以上部分为保持重心平稳而逐渐跟上去，这样就形成一个符合物理规律的自然倾斜动作。在进左脚左转或退左脚右转时，身体顺势左倾，进右脚右转或退右脚左转时，身体顺势右倾，这也是符合运动规律的自然的倾斜动作。

　　跳方步的时候，如果男步是左腿并向右腿，则男伴第二步和第三步向左倾斜，女伴则向右倾斜，如果男步是右腿并向左腿，则男伴第二步和第三步向右倾斜，女伴则向左倾斜。左转或右转并步的时候，也是遵循这个规律的。

　　但要注意的是，倾斜时的身体有如钟摆的倾斜，脊椎始终直而不弯，不能将左右倾斜错误地理解为左腰或右腰的故意侧弯。

　　我观察有很多人没有跳出倾斜的感觉，这样跳的话就没有把华尔兹的感觉完全表现出来。

　　5、反身

　　左脚前进时，右肩和右胯前送;右脚前进时，左肩和左胯前送;左脚后退时，右肩和右胯后让;右脚后退时，左肩和左胯后让，这样使身体和舞步形成反向配合，这就叫反身动作。反身动作主要用在左转或右转的第一步，既便于男女腰胯相贴地侧身转体，又增加了舞姿的优美性。

　　在方步中有没有反身动作呢?在方步中也是有反身动作的，但是是轻微的反身动作，不象在左转或右转舞步中的反身那么明显，在方步的第一步男伴和女伴也是有轻微的反身动作的。

　　6、左右横步

　　方步的这四个基本步中，每个基本步的第二步，都要使运动腿经过支撑腿的脚边后再向侧前或侧后横步，很多人在跳横步的时候，毛病是先把腿伸到侧面去了，而身体重心却没向侧移动，仍然保持在支撑腿上，更为严重的是有人先侧伸出去的腿不是大腿带小腿出去，而是蹬着脚底横出去的，好象脚底有东西阻碍他们的脚向侧横步，需要把力量作用到脚底侧蹬出去一样，感觉非常差。有的人甚至把这叫“蹬方步”，这个蹬字误导了大批舞蹈爱好者，蹬出去的腿这种跳法是错的，千万不要有这感觉。

　　正确的跳法仍然是身体重心先向侧横移(注意横移的时候要有倾斜的感觉)，而大腿则是跟随着身体向侧横步，我观察了很多的舞蹈高手也都是这样跳的。犯这种毛病的摩登舞爱好者也是最多的，大家记住一条，不管是前进后退，还是横移并步甚至旋转，腿都是要随着身体动的，而不是身体随着腿动，腿随着身体动才会有整体感。

　　还有一种常见的毛病是，有些人跳横步的时候，运动腿经过支撑腿的脚边后，在那里停顿的时间很长，使整个舞步不连贯。运动腿经过支撑腿的脚边不要停顿，继续的向侧前方或侧后方横移才行。

　　7、流动性

　　什么是流动性?流动性就是跳舞过程中身体平移运动的特性，象流水一样在流动着。舞跳的有流动性，首先舞步要稳、速度要敏捷，其次，步伐要够大。有很多人跳出的舞蹈缺乏流动性，一方面是因为其步伐太小的原因，另一方面则是其运步的要领有问题造成的，总是感觉他们的舞步乱七八糟的跳出去，不是流动出去的。要使你的舞步具有流动性，你身体重心的移动一定是支撑腿用力推出去的，而不是倾倒出去的，支撑腿不能失控，身体的移动要平稳，一定要重心先动，腿是随着身体运动，而不是腿拉着身体运动。

　　8、力量平衡

　　在跳华尔兹时，男女舞伴在运动中一定要保持平衡。在做动作时力量平衡中心是在右跨至上腹的接触点上。这个接触点若上下错位，左右扭曲，挤压或离开距离，都表明平衡已被破坏。男士领舞女士跟舞，女士一定要懂得怎样默契的跟舞，也就是说女士的动作一定要稍微比男士慢一点点。比如跳前进步的时候，女士一定是被男士推着跳，女士始终给男士一个恰当的反作用力，在跳这个前进步的时候，女士是后退，这时女士千万不能抢拍拉着男士跳。如果女士后退时抢拍拉着男士跳，势必会使双方右跨至上腹的接触部位分离，同时也破坏了双方的力量平衡。女士良好的跟舞意识对保持双方力量的平衡是很重要的。

　　9、重心移动

　　身体重心在移动时是靠胯部以下的肌肉关节支撑着的，运动过程中是由左右脚的推力和换步来移动身体重心的。准确地运用胯，膝，踝，趾关节的力量，是保证身体稳定性和身体控制能力的基础。一般应由身体移动去带动腿部移动，用全部身体的舞动去显示出舒展挺拔优雅大方的姿态。在方步中重心的移动前面已经阐述，这里不再多说。

　　10、姿势和谐

　　在跳华尔兹方步时，胯、腰、肩部都要放松(放松但不能松懈)，而头颈要向上引，挺拔起来，这样才能有优雅的风度。跳交谊舞其实都应该这样。

华尔兹银牌讲解

华尔兹银牌的所有舞步名称包括：基本步、前进旋转、后退旋转、国王步、玫瑰转、横向转、弧形转、螺旋转和维也纳左转。这些舞步涵盖了华尔兹舞蹈的基本动作和变化，能够让舞者在舞池上展现出优雅的舞姿和流畅的舞步。

每一个舞步都有其独特的步伐和动作要求，需要舞者在练习时不断地提高技巧和掌握细节，才能够完美地表现出华尔兹的魅力。

通过不断地练习和学习，舞者可以将这些舞步融会贯通，从而在舞台上展现出精彩的表演。

华尔兹练习视频

华尔兹是一种优雅的舞蹈，起源于18世纪的欧洲。跳华尔兹时，舞者需要遵循一定的技巧和步骤。以下是跳华尔兹的基本步骤：

1. 准备姿势：舞者面对面站立，双脚并拢，男士的右手放在女士的后腰上，女士的左手放在男士的右肩上。两人保持一定的距离，约为一拳之隔。

2. 开始跳舞：音乐响起时，舞者开始跳舞。首先进行一个3/4的小步，即男士向右迈出一步，女士向左迈出一步。接着进行一个1/4的小步，即男士向右转90度，女士向左转90度。

3. 转圈：在跳舞过程中，舞者会不断地转圈。转圈时，两人需要保持紧密的联系，确保不会分开。男士负责引导方向，女士跟随男士的步伐进行转圈。

4. 换脚：在跳舞过程中，舞者需要不断地换脚。当左脚迈出时，右脚要向后滑动；当右脚迈出时，左脚要向后滑动。这样可以保持舞者的平衡，同时也有助于舞者更好地控制节奏。

5. 结束动作：当音乐结束时，舞者需要进行一个优雅的结束动作。男士将女士带到舞台中央，两人面对面站立，然后向观众鞠躬表示感谢。

在中国，学习跳华尔兹的途径有很多。例如，可以参加当地的舞蹈学校或者舞蹈培训班，也可以在网上找到一些教学视频进行自学。此外，中国的舞蹈家在国际舞台上取得了很多荣誉，他们的表现也为中国人树立了良好的榜样。

华尔兹经典舞曲

      中文华尔兹歌曲有很多,比如《茉莉花》、《夜来香》、《在水一方》、《月亮代表我的心》、《上海滩》、《小城故事》、《甜蜜蜜》等等。这些歌曲的旋律优美、动听,适合跳华尔兹舞曲。其中,《茉莉花》是中国著名的传统民歌,被改编成华尔兹曲风后,更显得优美动人,成为了经典的华尔兹歌曲之一。

华尔兹的基本步法

以下是跳华尔兹弯羽步的步骤：

1. 以左脚为基础，向前跨出一步，右脚跟随着向前移动，但不要踩在地上。

2. 以左脚为基础，向左转弯，右脚在空中轻轻落地，成为第一个三拍节的结束。

3. 以右脚为基础，向前跨出一步，左脚跟随着向前移动，但不要踩在地上。

4. 以右脚为基础，向右转弯，左脚在空中轻轻落地，成为第二个三拍节的结束。

5. 以左脚为基础，向前跨出一步，右脚跟随着向前移动，但不要踩在地上。

6. 以左脚为基础，向右转弯，右脚在空中轻轻落地，成为第三个三拍节的结束。

7. 以右脚为基础，向前跨出一步，左脚跟随着向前移动，但不要踩在地上。

8. 以右脚为基础，向左转弯，左脚在空中轻轻落地，成为第四个三拍节的结束。

9. 以左脚为基础，向前跨出一步，右脚跟随着向前移动，但不要踩在地上。

10. 以左脚为基础，向右转弯，右脚在空中轻轻落地，成为第五个三拍节的结束。

11. 以右脚为基础，向前跨出一步，左脚跟随着向前移动，但不要踩在地上。

12. 以右脚为基础，向左转弯，左脚在空中轻轻落地，成为第六个三拍节的结束。

13. 以左脚为基础，向前跨出一步，右脚跟随着向前移动，但不要踩在地上。

14. 以左脚为基础，向右转弯，右脚在空中轻轻落地，成为第七个三拍节的结束。

15. 以右脚为基础，向前跨出一步，左脚跟随着向前移动，但不要踩在地上。

16. 以右脚为基础，向左转弯，左脚在空中轻轻落地，成为第八个三拍节的结束。

17. 以左脚为基础，向前跨出一步，右脚跟随着向前移动，但不要踩在地上。

18. 以左脚为基础，向右转弯，右脚在空中轻轻落地，成为第九个三拍节的结束。

19. 以右脚为基础，向前跨出一步，左脚跟随着向前移动，但不要踩在地上。

20. 以右脚为基础，向左转弯，左脚在空中轻轻落地，成为第十个三拍节的结束。

在跳跃时，需要保持身体的平衡和优美的动作，同时注意步伐和节奏的配合。