《|足印（足印教程）》

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1. 足印教程
2. 足印怎么用
3. 足印的图片
4. 足印近义词
5. 足印一周岁

足印教程

(1)原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。

　　动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。

　　要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。

　　(2)在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地。

　　(3)学习起跳后腾空步动作的练习。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。

　　(4)辅助练习。

　　①在离起跳标志2米左右处设置一个高约60～80厘米的跳箱,学生起跳后,摆动腿落地跳箱上。

　　②在沙坑边摆放一个低栏架(或拉一根高度约30～50厘米的横皮筋),短距离助跑后,起跳完成腾空步,摆动腿越过障碍物后下落沙坑并向前跑出。

　　③助跑起跳成腾空步，用头部触及前上方的悬挂物。光影传奇2007之跳远/作者:费茂华

　　(5)短、中程距离助跑起跳练习。短程距离约8步，中程距离约为12步。助跑距离的估量方法可以用走步数折算。如：8步助跑跳远，助跑距离≈8(步)×2-2，量出后试跑1～2次，进行适当调整即可。此种练习，要求起跳快速，应有一定的腾起高度，尽量保持腾空步动作的时间。还应注意保持较固定的助跑起动方式，起跳时用力集中、协调。

　　(6)全程助跑起跳练习。此种练习首先应根据每个学生的实际，确定自己全程助跑的距离。

　　学生在跑道上做40～50米的冲刺跑，测量出每个人发挥出最大速度的那一段距离，找出每次冲刺跑时起跳脚落地的足印，经若干次练习，即可大致确定符合自己实际的全程助跑距离，以此距离在跳远助跑道上进行助跑起跳练习，经适当调整后，全程助跑距离就可确定下来。

　　用钢尺将此距离测量记录下来。以后便可按此距离进行全程助跑跳远。

　　全程助跑起跳练习，应注意助跑起动的方式和姿势要保持固定。助跑要快速、放松，跑直线、稳定而有节奏，起跳时要做到摆(摆臂和摆腿)、蹬(起跳腿蹬伸)、挺(挺胸)、拔(拔腰)、顶(顶头)诸方面协调一致，用力集中。

足印怎么用

程琳-故乡情

故乡的山/故乡的水

故乡有我童年的足印

几度山花开几度潮水平

以往的幻境依然在梦中

他乡山也绿他乡水也清

难锁我童年一呀寸心

故乡的土/故乡的人故乡有我一颗少年的心

几度风雨骤几度雪飞春以往的幻想依然在梦中

他乡人也亲他乡土也好难锁我少年一呀寸心

故乡的爱/故乡情水故乡有我青春的歌声

几度方草几度霜叶红以往的同伴依然在梦中

我却常在梦里故呀乡行

足印的图片

不同。

1. 内旋：内旋是指脚部在跑步过程中向内侧旋转。

这种跑步方式多用于场地比赛或者需求较高的技术训练，适用于需要更好的转弯机动性的运动员。

内旋跑步可以帮助运动员更好地应对曲线道路或者比赛场地上的转弯，提高稳定性和速度。

2. 外旋：外旋是指脚部在跑步过程中向外侧旋转。

这种跑步方式一般用于较为平直的跑道或者长距离跑步。

外旋跑步能够提供更大的冲力和推进力，适用于需要长时间保持一定速度的长距离跑步，有利于节奏感和持久力的发挥。

所以，内旋和外旋在跑步中的区别主要是脚部的旋转方向和适用场景不同。

足印近义词

近义词：激动不已

造句

1、场面是如此的欢欣鼓舞，令人激动不已！

2、不论你去舍处，我的心追寻著你的踪影，你落在地上的每一个足印，都会使我激动不已。

3、看着我们的宇宙飞船飞向太空，同学们个个欢呼跳跃，激动不已。

4、当我们欣喜若狂激动不已时，千万不能忘乎所以，不可一世。我们一定要低头，冷静地考虑前面的危险，正确地看已经取得的成绩或成果。要继续向前，走好人生的每一步。

足印一周岁

1、把挚爱的生日祝愿，给贴心的女儿，愿在这特别幸福的一天，她时时欢笑快乐无边。生日快乐！

2、祝你又长了一年的高度！愿每天的太阳带给你光明，带给你快乐。

3、宝宝，在你周岁生日之际，老爸祝你平安幸福，前程似锦。虽然此时的你还不能理解这句话的意思，但希望我的祝福能护佑你终身。我亲爱的宝宝！

4、宝宝的生日是妈妈的受难日，希望壮壮好好爱妈妈、爱爸爸、爱爷爷、爱奶奶，有好吃的东西一起分享给他们吃，听他们的话，帮他们干活，好吗?

5、宝宝今天一岁了，妈妈祝你生日快乐！健康快乐的长大。

6、宝宝今天阴历一周岁了，越来越可爱，希望他健康快乐的成长。

7、宝宝你都一周岁啦，你看你的爸爸妈妈脸上那洋溢的笑容，他们比你还高兴！希望成长后的你，可以做个孝顺的好孩子！

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