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太极拳的锻炼方法是一个系统且深入的过程，以下是一些主要的锻炼方法：
首先，从基础开始，学习站桩功。站桩功是太极拳的入门基本功，它有助于调整呼吸和身体的平衡，增强身体的稳定性和力量。在站桩时，需要保持脊椎挺直，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂，眼睛注视前方，呼吸自然平稳。
其次，学习起势和单鞭等基本招式。起势是太极拳的第一招，包含了太极拳的基本要素，如阴阳转换、虚实转换等。单鞭则是太极拳中的基本招式之一，它有助于练习者学会身体的旋转和转移，提升身体的协调性和平衡感。
在练习过程中，还需要注重太极拳的八大技巧，即松、静、空、通、乐、圆、柔、连。这些技巧不仅贯穿于每个动作之中，也是太极拳修炼的核心。例如，松要求心松、意松、神松、体松，有助于气息的流通和身体的放松；静则强调从预备到收式，都要心静、意静、神静，有助于提升内在的专注力和感知力。
此外，太极拳的锻炼方法还包括练习拳架、推手、散手等。拳架的练习主要以锻炼身体为目的，看上去要舒展优美；推手则注重各种用力技巧的练习，如松肩、松腰、松胯等；散手则是在拳架的基础上，直接体会每个动作的技击格斗含义。
最后，太极拳的锻炼还需要注意一些事项。比如，要在空气清新的环境中练习，避免在煤烟弥漫或空气污浊的地方进行；衣着要宽松舒适，避免束缚身体；在运动前要做好准备活动，防止受伤；同时，姿势和动作要正确规范，以确保锻炼的效果。
总之，太极拳的锻炼方法是一个系统且全面的过程，需要持之以恒地练习和领悟。通过不断地锻炼和修炼，可以逐渐掌握太极拳的精髓，达到锻炼身体、提升内在修为的目的。

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电视剧《太极宗师》的首播时间是2017年1月26日。该剧由中国大陆著名导演袁和平执导，由甄子丹、吴樾、于和伟、汤唯等众多实力派演员主演，是一部以中国传统武术太极拳为题材的电视剧。该剧在中国内地播出后，受到了广泛的好评和关注。

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学习太极拳可以选择以下地方：

1. 武术培训学校：许多城市的武术培训学校提供太极拳的教学课程。在这里，你可以学到正宗的太极拳技巧和哲学。

2. 社区大学或成人教育机构：许多社区大学和成人教育机构也提供太极拳课程。这些课程通常面向广大群众，无论你的年龄和健康状况如何，都可以参加。

3. 健身俱乐部或体育馆：许多健身俱乐部和体育馆也提供太极拳课程。这些课程通常会结合身体锻炼和放松练习，适合想要健身和减压的人群。

4. 在线教学：现在很多教练和学院也提供在线太极拳课程，通过视频教学的方式进行。只要有网络，你就可以在家学习太极拳，这也是一种方便快捷的学习方式。

不论选择哪种教学方式，建议选择有经验和资质的教练或学校，确保学习到正确的太极拳技巧和理论知识。

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爱奇艺就可以观看。《太极张三丰》是由中国电影合作制片公司、正东制作有限公司联合摄制的一部动作电影，由袁和平执导，叶广俭编剧，李连杰、杨紫琼、钱小豪、袁洁莹联袂主演。该片讲述的是张君宝/张三丰（李连杰饰）、小冬瓜（袁洁莹饰）、秋雪（杨紫琼饰）等人与董天宝（钱小豪饰）的恩怨情仇。

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Angelababy，1989年2月28日出生，中文名杨颖，出生于上海，13岁时移居香港，有四分之一的德国血统，现职为电影演员、歌手及模特。

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