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泡冷水澡的时间在10分钟左右，不宜过长或过短。

 1. 十分钟左右的冷水澡能够起到促进新陈代谢、舒缓疲劳、提高免疫力的作用，而过长时间泡冷水澡则会造成身体过度疲劳，反而会适得其反。

2.如果刚开始泡冷水澡，可以适当缩短泡澡时间，让身体适应冷水温度，之后再慢慢延长泡澡时间。

同时，泡冷水澡应根据自己的身体情况和感受来适当调整时间，不要超过自己的体力负荷。

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整个过程不能太久，约10几分钟，最长不要超过半小时，若经常洗冷水澡，身体状况又不错，则可采冷热交替的三温暖方式，效果会更好，但一定要在身体状况很好的情况下才能尝试。

洗冷水浴除时间不能太长外，洗完后也要马上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免着凉。

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 冷水冲淋。这是一种刺激较强的锻炼方法,多在2-3岁后进行。淋浴喷头不宜高于小儿头顶40厘米。具体方法是:先用湿毛巾擦遍全身,然后按上肢→胸背→下肢的顺序冲淋,不冲头部,动作要快,时间20-40秒。冲后立即用毛巾擦干全身,使皮肤轻度发红。水温开始为35℃,以后降到26-28℃,室温在22-25℃之间。

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黑太阳731 是很久以前的片子了，还是不要看了，太残忍了，我看一半就受不了了，太恶心了

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